fbpx

Dicas para lidar com a ansiedade

Ansiedade

 

Segundo Sandra Escame, “a ansiedade é uma preocupação intensa, excessiva e persistente”, diz a psicóloga. A seguir algumas dicas para vencer a ansiedade que tem sido considerada umas das doenças do nosso século.

Mantenha o foco: gaste sua energia com o que realmente pode controlar. Faça o que precisa fazer e o que pode fazer.

Aceite: não lute contra a ansiedade, aceite como uma emoção normal e humana.

Tenha hábitos saudáveis: realizar atividades físicas, ter boa alimentação, qualidade de sono e regularidade.

Seja produtivo: tente manter a mente e o corpo em movimento, estude, leia.

Converse: procure dialogar, olhar no olho, falar faz bem.

Procure fazer refeições com a sua família: promova esses momentos de comerem juntos.

Organize e mantenha sua rotina: organize seu dia a dia com tarefas rotineiras e que promova a organização.

Pratique o desapego e organize o ambiente: dê uma olhada no seu armário e veja o que você não quer mais.

Não pense no problema: faça mais e pense menos.

Cuide-se: faça o cabelo, cuide de suas unhas, tome um banho demorado, tire um tempo para você.

Busque ajuda: caso não saiba lidar com a situação procure ajuda de um profissional.

Leia essas dicas e cuide de sua saúde mental.

Você pode gostar...